投入三伏天，网上掀翻一股“晒背风”，各样伏天养生妙招火爆出圈。有网友合计三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，大要祛湿、补充阳气，也有网友合计莫得成果吾爱淫淫网，致使有网友出现晒伤、中暑等症状。

近日，广东佛山一女子发帖称，我方在楼顶晒后背10天后瘦4斤，并称每天晒半个小时，嗅觉我方目光齐变得领略了。随后，词条“晒背10天瘦4斤”冲上热搜，网上随之掀翻了一股“晒背风”，网友将其誉为：免费“天灸”，0元养生！

晒背养生究竟有莫得依据？适合所有东说念主吗？

三伏天晒背的动作，在酬酢平台上卓著火爆。铁心7月14日，在多个平台相干话题阅读量均超数千万。

网友在酬酢平台晒出晒背攻略

但也有少部分网友狐疑，

“早上空心晒背会对身体有危害吗？”

“晒背前能耽溺吗？”

此外，“什么时分段适合晒背？”

“晒背晒多久合适？”

“晒背确实祛痘祛湿吗？”吾爱淫淫网

“晒背时，周围环境有风，会有影响吗？”

“晒背要涂防晒霜吗？”等

齐属于网民存眷的问题。

三伏天晒背确实管用吗？

对此，内行示意：三伏天晒背，有一定的中医表面依据。中医合计，三伏天晒背与“三伏贴”旨趣肖似，齐是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。

但并非每个东说念主齐适合晒背，以下东说念主群应当幸免：

一是对紫外线过敏的东说念主群；

二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的东说念主群，这类东说念主往往容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加重不适症状。

此外，有基础病的东说念主群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的东说念主群，以及妊妇和幼儿，宽敞晒太阳即可，无用刻意晒背。

针对各个平台晒出的“高热度”共享和网友的狐疑，记者邀请到四川省第四东说念主民病院·四川大学华西春熙病院主任医生、四川省名中医金沈蓉解答部分热点问题。

内行示意三伏天晒背，有一定的养生保健作用，从中医的角度，三伏天晒背不错覆没潮湿和冷气，还有一定的补肾和促进钙质接管作用。同期，晒背能改善血液轮回，对休眠不好的东说念主，有一定的改善休眠质地的作用。

晒背前须正式：

一、晒背前不宜耽溺，一路向西2会影响晒背的成果；也不淡薄空心晒背，因为晒背会出一定的汗，可能对身体有一定的影响。

二、晒背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝温滚水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。

“通过太阳的照耀，晒背不错促进推陈出新和加速血液轮回，但并不是每个东说念主齐适合晒背。”

此外，还有一些晒背的正式事项：

一是要穿淡色，薄的宽松穿着；

二是晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；

三是幸免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔展开，易受风邪侵袭而伤风；

四是晒背时，要是后背浮现应涂抹防晒霜，幸免晒伤。

晒背的最好时分段是每天9点到10点，或者17点以后，这两个时分段的太阳齐没那么毒辣，更适合去户外晒背。同期，晒背的时分也不宜过长，每天15到20分钟，最好不向上30分钟，每周淡薄晒三次，隔一天晒一次。

有网友称晒完背后会出盗汗，内行诠释说念，晒背出汗是宽敞的自得，可是要是出无数的汗，要磋议是否出现中暑的情况。她还淡薄，晒背后半小时到一小往往期耽溺，同期喝一些淡盐水，这是由于晒背出了汗，喝淡盐水能实时补充钠盐和水分。

内行请示，三伏天天气炎暑，脾胃功能容易受影响，合理的饮食搭配亦然必不成少的。她疏宏人人在饮食上以清淡和易消化的食品为主，少吃煎炸食品，多吃绿叶蔬菜，舒缓胃肠说念包袱。另外还可符合多吃一些生果，如西瓜、葡萄、梨等，能起到一定防暑降温作用。

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